Ernährung in der Stillzeit

In der Stillzeit dürfen Sie wieder alle Nahrungsmittel essen. Oft hört man, dass gewisse Nahrungsmittel einen wunden Po verursachen oder zu Blähungen beim Baby führen. Bevor Sie auf diese Nahrungsmittel verzichten, probieren Sie diese aus und achten Sie danach auf die Reaktionen Ihres Babys. Oftmals sind keinerlei Reaktionen ersichtlich. Es wäre schade, wenn Sie Ihre abwechslungsreiche Ernährung einschränken. Ihr Baby profitiert von der Vielfalt der Nahrungsmittel, lernt verschiedene Geschmäcker kennen und akzeptiert diese später in der Beikost besser. Achten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung während der Stillzeit. Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit. Am besten in Form von Wasser und/oder ungesüsstem Tee.
Vermeiden Sie während der Stillzeit den Konsum von Alkohol. Falls Sie dennoch zu einem besonderen Anlass nicht auf Alkohol verzichten möchten, achten Sie darauf, nur eine kleine Menge zu trinken. Idealerweise direkt nach dem Stillen und mindestens 2 Stunden vor der nächsten Stillmahlzeit.
Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine können Sie in Absprache mit Ihrer Gynäkologin / Ihrem Gynäkologen einnehmen. Achten Sie zudem auf Nahrungsmittel mit einem hohen Jod- sowie Omega-3-Fettsäuren-Gehalt. Diese sind besonders wichtig in der Stillzeit.
Die häufigsten Fragen zum Stillen
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